우리는 비타민이 신체의 정상적인 기능을 보장하는 필수 요소라는 사실에 오랫동안 익숙해 져 왔습니다. 그들의 부족은 다양한 질병의 출현, 감염에 대한 취약성, 만성 질환의 부정적인 발달, 심지어 시각적 호소력 상실로 이어집니다.
인체에서 전문가들은 신경계를 가장 중요한 시스템으로 구분합니다. 그 임무는 거의 모든 기능을 조절하고 유기체 전체의 중요한 활동을 제어하는 것입니다. 신경계는 많은 기관으로 구성되어 있습니다. 이것은 뇌 (척추 및 대뇌 모두), 직접 신경, 신경 뿌리 및 결절 (핵절)입니다. 다른 인간 기관과 마찬가지로, 그들 모두는 예방, 정상적인 기능 유지 및 회복이 필요합니다.
신경계의 정상적인 기능을 위해 예방이 필요한 이유는 무엇입니까?
신경계가 오작동하기 시작하면 전체 유기체가 고통받습니다. 명확한 의식, 움직임의 조정, 모든 기관의 기능-이 모든 것은 신경계의 정상적인 기능의 결과입니다. 적시에 예방하는 것이 그녀의 활동을 정상적으로 유지하는 가장 좋은 방법입니다.
인체는 복잡한 메커니즘처럼 작동합니다. 다양한 미량 원소와 물질의 상호 작용이 면역 체계를 지원합니다. 이 과정의 실패는 신경계 상태를 포함하여 건강에 즉시 영향을 미칩니다. 이러한 실패의 주요 원인은 다음과 같습니다.
- 감기와 바이러스 성 질병으로 인한 중독. 예방 조치를 취하지 않으면 신경 세포가 손상됩니다.
- 세포에서 세포로 신경 자극 전달에 관여하는 아미노산 함량이 낮습니다. 이것은 종종 영양 부족, 채식주의 및 다이어트로 발생합니다. 결과적으로 비타민이 부족하면 부정적인 결과가 초래됩니다.
- 미토콘드리아에 의한 에너지 생산을위한 산소 부족. 이로 인해 신경 세포의 속도가 느려집니다. 이러한 문제는 일반적으로 호흡기 질환이나 빈혈로 나타납니다.
또한 만성 스트레스는 신경계의 진정한 "적"입니다. 그 결과 호르몬 및 심혈관 계통, 위장관 기관, 궤양 발생 및 일반적인 면역 저하가 발생합니다.
전문가들은 상황의 불리한 발전을 방지하기 위해 모든 범위의 예방 조치를 개발했습니다. 매일 산책을함으로써 혈중 산소 함량을 높일 수 있습니다. 효과적인 항 스트레스 치료법은 신경을 강화하는 엔돌핀의 생성을 증가시키는 것입니다. 이를 위해 수면을 정상화하고, 활동을 더 자주 변경하고, 스포츠를하며, 물론 비타민 섭취가 필요합니다.
뇌 활동을 지원하는 비타민
신경계와 다른 기관의 기능을 지원하려면 비타민이 필수적입니다. 이것은 거의 모든 사람이 면역력과 뇌 활동을 유지할 수있는 간단하고 저렴한 방법입니다. 그러나 약물의 목적과 복용량을 명확하게 이해할 필요가 있습니다. 이런 식으로 만 그들은 해를 끼치 지 않고 유익을 얻을 것입니다.
따라서 뇌 활동을 자극하려면 니코틴산 (또는 비타민 B3)이 필요합니다. 내용이 충분하지 않으면 끊임없는 피로와 기억력 문제로 고통받습니다. 이 물질은 의약품 외에도 견과류, 우유 및 유제품에서 얻을 수 있습니다.
토코페롤 아세테이트 (또는 비타민 E)는 퇴행성 뇌 손상으로부터 보호합니다. 알츠하이머 병 예방에 탁월하며 혈관을 강화하는 좋은 방법입니다. 몸에 토코페롤 아세테이트가 부족하면 기분 변화, 과민 반응 증가 및 기억력 저하가 나타납니다. 이 물질은 견과류, 계란, 간, 신선한 시금치를 섭취하여 얻을 수 있습니다.
칼슘 페롤 (또는 비타민 D)은 뇌와 전체 신경계에 특별한 영향을 미칩니다. 그것의 결핍은 인과 칼슘의 흡수 불량과 관련이 있으므로 치아와 뼈에 문제가 발생합니다. 그러나 중요한 것은 칼시 페롤이 뇌 세포에 산소 공급을 돕고 혈관에서 죽상 경화성 플라크의 가능성을 감소 시킨다는 것입니다. 이 물질의 가장 높은 함량은 계란, 캐비어 및 생선 기름, 동물성 기름입니다.
면역 체계 유지에 관심이있는 사람들은 뇌를 활성화하는 레티놀 (또는 비타민 A)에 대해 잘 알고 있습니다. 그것의 부족은 무기력, 약점, 불면증 및 시각 장애로 가득 차 있습니다. 이 물질의 특징은 지방과 함께 만 잘 흡수된다는 것입니다. 그 함량은 당근, 말린 살구, 버터, 생선 기름, 쇠고기가 풍부합니다.
면역 유지에 신경계의 관여
의사의 검사 후에 만 신경계를 회복하고 강화하기 위해 비타민을 섭취해야합니다. 기능상의 문제는 삶을 상당히 복잡하게 만들고 직업 활동에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이를 확신하기 위해서는 티아민 (또는 비타민 B1) 부족의 결과를 살펴 보는 것으로 충분합니다. 사람의주의 집중과 학습 능력이 감소합니다. 증상으로는 기억력 문제, 수면 부족, 눈물 흘림, 지속적인 과민 반응 및 조정 문제가 있습니다. 티아민은 약물뿐만 아니라 쇠고기, 해초, 시리얼, 완두콩, 계란을 먹어도 얻을 수 있습니다.
시아 노 코발라민 (또는 비타민 B12)은 우수한 천연 항산화 제입니다. 면역 체계를 효과적으로 지원하고 다양한 환경 요인의 부정적인 영향을 완화합니다. 이전에 손상된 뉴런을 복구하려면 cyanocobalamin을 정기적으로 섭취해야합니다. 또한 B12는 수면을 회복하고 과민 반응을 완화하며 현기증과 싸 웁니다. 그것의 부족은 때때로 환각으로 이어집니다. 신체는이 물질의 결핍을 예방해야하므로 메뉴에 우유, 계란, 해산물, 생선을 포함하는 것이 좋습니다.
또한 자두, 씨앗, 양배추 및 호두를 많이 섭취해야합니다. 그들은 뇌 활동을 지원하고 만성 피로와 싸우는 피리독신 (또는 비타민 B6) 함량이 상당히 높습니다. 그러나 과다 복용이 가능하여 과잉 행동과 긴장감을 위협한다는 것을 기억해야합니다.
그리고 물론 아스코르브 산을 사용하지 않으면 면역력을 유지할 수 없습니다. 비타민 C는 항 스트레스 호르몬을 생성하고 뇌 활동을 개선하는 효과적인 치료법입니다.